다이어트 강박에서 벗어날 수 있었던 방법😵‍💫

오늘은 다이어트 강박에서 벗어날 수 있었던 방법에 대해 말해보려고 합니당!!

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저는 대학교 1학년때부터 하루에 두유 세 팩만 먹는

극단적 인 방법으로 다이어트를 하면서 강박, 식이장애까지 겪었습니다.

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아직까지 완벽하게 강박을 벗어났다! 라고 할 수는 없지만

예전처럼 음식 하나에 예민해지고

하루종일 음식 생각만하고

음식이 내 인생에 전부고 내 세상을 지배하는 것 같은 느낌에서는

완전히 벗어났다고 말 할 수 있어요:)

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한창 강박과 폭식에 시달렸을 때에는

표정도 안좋고 항상 예민해져있고

거울보기도, 사진 찍기도 너어어어어어어무 싫었어요🥺

매일 밤마다 "내일은 완벽한 다이어트 해야지"라는 생각으로 잠에 들었죵,,,

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그때의 제 하루 루틴을 생각해보면

아침: 식단

점심: 식단

저녁: 폭식

아침 점심때까지는 나름대로의 '완벽한'식단을 했지만

3-4시쯤 되자 허기가 져 과자, 빵, 군것질 거리들로 완전 폭식을 했습니당,,,

이때는 정말 자존감도 낮아지고

밖에 나가기도 싫어서 집에만 하루종일 있었어용,,

극복하고 싶어서 유튜브만 엄청 찾아보고

검색도 해보고

책도 읽어봤지만 나한테 적용시키기는 더더욱 어려운게 현실,,,

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그럼 본론으로 후딱 들어가 볼게여:>

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제가 강박과 폭식, 식이장애에서 벗어날 수 있었을 때 마음가짐을 나열해 보자면‼️

 

음식의 종류가 중요한 것이 아니라 양이 중요하다!!

이거 진짜 제가 아직까지도 계속 상기시키는 말이에여!!

다이어트를 하게되면 무조건 닭,고,야

아니면 샐러드, 그릭요거트, 비건빵, 통밀빵, 현미밥 등등의 '클린한'식단 만 먹어야한다고 생각하잖아요!

 

​하지만!!!!

 

그런 음식들도 많이 먹으면 살쪄요,,,,

내 식욕을 억누르면서 먹는데 정작 식욕 충족은 안되고 많이 먹어서 살도찌고,,,

얼마나 억울해,,,(맛없는 거 먹고 살찌는게 젤 억울한 1인,,)

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우리가 다이어트 할 때 금기시 하는 음식들도 '적당히'만 먹으면 찌지 않아요!

물론 '저염식, 클린식'만 하다가 갑자기 간이 되어 있는 음식을 먹으면

부종이 생기고 일시적으로 체중이 오를 수 있어요!

하지만 언제까지 식단만 먹으면서 살아갈 거 아니자나여,,,?

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약속이나, 가족, 연인과 만났을 때 행복하게 음식에 구속받지 않고

그 식사 시간을 즐기면서 식사하고 싶잖아요 우리.

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그러니 일시적인 숫자에 목메지 말고 머어어어얼리 보면서 눈 꼭 감고 맘 굳게 먹고

그 숫자굴례에서 과감히 내려와요 :)

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아예 체중을 확인하지 않는 것도 좋은 방법이에요:)

처음엔 당연히 어려워여! 저도 그렇거든요!!

하지만 체중계 따위가 우리를 목메려고 든다면

우리는 그거에서 벗어날 용기와 자격이 있어여?!

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체중계 따위에게 내 삶을 내어주지 말자구여!!!

내 인생은 내꺼야 임뫄!! 하면서 해봐요!!

너무 힘들고 지치고 누군가에게 털어놓고 싶으면 일로와여,,,

나 시간 많아,,,ㅎㅎ

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그 다음은

먹방, 다이어트 유튜브 영상 보지 않기

유튜브에는 먹방이랑 다이어트 방법을 다루는 영상이 많이 있는데

저는 먹방 영상을 보면 더 배고파지고 대리만족이 잘 안되더라구요,,

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이걸 느끼고 부터는 먹방 영상을 아예 안보게 되었더니 확실히

음식에 대한 욕심도 없어지고

저거 먹어보고 싶다, 저것도 먹어보고 싶다 이런게 줄어들더라구요!!

먹방 영상을 볼 때는 '나도 먹고 싶은데 저 사람들 처럼 나는 왜 먹을 수 없을까' 라는 생각이 들면서

슬퍼지고 우울해졌었어요,,

 

그리고 다이어트 영상 역시 '왜 나는 저렇게 못할까'하면서 더 굴례에 빠지더라구여,,,

소위말하는 '완벽한 사람' 처럼 되고 싶은 욕구와

그렇지 못한 현실에 괴리감이 들고

나는 할 수 없는 사람인가 하고 내 자신을 의심하는 모습이 싫어서

나는 나대로의 방식으로 하겠다는 마음을 먹고

과감하게 끊게 됐어요!

물론 영상들을 통해서 도움을 받고 정보도 얻고

순기능을 많이 할 수는 있지만

그런 영상들을 보면서 '먹을 수 있는 음식, 먹으면 안되는 음식, 나쁜 음식​'

이렇게 음식들을 나누고 '나쁜 음식'으로 분류해 놓은 음식을 먹으면

그 날 하루는 실패한 하루가 되어서 좋지 않더라구요!

대신 일상 브이로그 영상들을 찾아보면서

일상에서 다른 재미를 찾아보고 다른사람들은 어떤 것을 통해서

재미를 얻나 많이 보게 되었어요:)

마지막으로는 제가 꼭 지키려고 하는건데

 

하루에 한번씩 씻고 햇빛보기

우울은 수용성이라는 말도 있듯이

씻고 나면 기분전환이 되는 효과가 있어요!

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간단한 샤워도 좋고

좋아하는 향의 입욕제를 넣고 반신욕이나 목욕을 즐기는 것도 굳굳!!

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개운한 기분이 좋아서 나가지 않더라도 꼭 씻으려구 해요:)

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햇빛보는 것도 매우 중요한데

극 I 인간으로써 밖에 나가는게 매우 귀찮고 싫을때는

환기시키거나 햇빛들어오는 창밖에 앉아 있어요ㅋ,,,,

그렇게라도 하는게 어디여,,,

그쳐,,?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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이렇게 제가 다이어트 강박과 폭식증에서 벗어날 수 있었던

습관과 생활을 적어보았어여

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이 말을 보고 들음으로써 계속 상기 시킬 수 있고

한번 들었을 때는 아무 변화가 없을 수 있지만

두번, 세번 계속 생각하다보면

어느세 내 생각이 변화하고

마인드도 변화할 거라고 믿어여!!

왜냐구여?!

제가 그랬거든요!!

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첨에 저런 말을 봐도 하쒸 내 이야기가 아니야,,,

했는데 계속 생각하다보니

생각이 그렇게 세팅이 되어라구여?!

그러니 조급하지 말구 천천히 나아가 보자구여!!