다이어트로 인한 무월경을 병원에 가지 않고 극복한 방법!!(100% 내돈내산)

오늘 포스팅할 주제는 바로 무월경입니다.

무월경 중에서도 '다이어트로 인한 무월경' 입니다.

 

다이어트로 인한 무월경

 

뭔가 다이어트를 너무 완벽하게 혹은 열심히 하신 분들이라면

충분히 공감할 내용이라고 생각이 드는데요.

저 역시도 하루에 두유 3팩만 먹는 무리한 다이어트를 하다가

약 8개월간 무월경을 겪었습니다.

 

다음편에서는 제가 했던 무리한 다이어트에 대해서도 다루어보도록 할게요:)

미리 말씀드리자면 저런 다이어트 여러분은 절대 하지 마세요...

진짜 내 모든 것을 걸고 한다는 사람 뜯어 말릴거얏!!!!

다이어트를 하기전에는 무월경이라는 것도 몰랐고

생리가 끊긴다는 것은 아예 생각도 못하는 일이었어요,,

 

다이어트를 하기 전 저는

키 160에 몸무게 52~54를 왔다갔다하는 정상체중이었어요!

정상체중이고 식사도 잘 했었으니 생리 역시 어플이 맞춰준 대로 규칙적이었구요!

 

하지만 대학에 들어가고 1학년때 다이어트를 시작하면서

무월경이 시작되었죠.

현재는 무월경을 극복했지만 다이어트에 대한 약간의 강박이 있어요:)

 

그럼 오늘의 주제인!!

8개월동안의 무월경을 어떻게 극복했는지에 대해 본격적으로 이야기 해볼까요?!

 

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다이어트로 인한 무월경은 몸의 영양소가 부족해서 나타나는 것으로

몸의 회복에 집중하는 게 가장 중요하다고 저는 생각했어요!

 

저희 엄마께서도 제가 생리가 끊겼다고 말을하니

생리에 좋다는 걸 엄청 알아보시고 챙겨주셨습니다:)

제가 해봤던 방법을 나열해 보자면

 

1. 두유 챙겨먹기

2. 석류즙 챙겨먹기

3. 녹용 및 한약 지어먹기

4. 종합비타민 챙겨먹기

5. 오메가 3 챙겨먹기

6. 탄수화물 지방 먹기

7. 크렌베리 영양제 챙겨먹기

등등등,,,,

 

이 방법들 외에도 좋다는 마사지나 요가 필라테스, 플라잉요가, 휴식, 잠 등 다 해봤어여,,,

그런데도 생리 이좌식은 돌아오지 않더라구여,,,

이 방법들중에 추천해드리고 싶은 방법은

 

1. 충분한 잠자기

 

잠자기는 생리뿐만 아니라 다이어트에도 저어어어어어어어엉말 중요하고

신체 리듬에도 중요하고 식욕을 안정시키기 위해서도 중요하고!!

안중요한 곳이 없죵

심지어 잠을 잘 못자면 그 날 하루 상쾌하지가 않아서

컨디션에도 영향을 많이 줍니다!

저 역시 잠이 매우 중요한 사람이라 지금까지도 7시간은 꼭 자려고 노력하고 있어용!

 

제가 직접 경험한 잠이 다이어트에 미친 영향을 담 주제로 총총 들고오도록 할게요ㅎㅎ

 

2. 스트레스 최대한 받지 않기

 

이 말도 너무 뻔하게 느껴질 수 있지만 그만큼 중요하기 떄문에 모든 논문, 전문가 분들이

말을 하지 않나 싶어요.

저도 최대한 스트레스를 받지 않기 위해

에세이 책이나 심리책 등을 많이 읽었는데요!

기회가 된다면 추천드리고 싶은 책 소개와 멘탈관리법 역시 소개를 해드릴게요ㅎㅎ

 

미리 말씀을 드리자면 제가 한 강연에 참석했을 때 교수님께서 해주신 말씀인데

 

탱탱볼 같이 살아라

 

라는 말씀입니다.

인생은 내가 생각한대로 되지 않는게 당연한거고

실패가 있으면 성공도 있고 언덕이 있으면 내리막길도 있기 마련입니다.

이렇게 수 많은 장애물들과 변수들이 있는 인생에서

너무 완벽한 공이 되기 보다 탄련성이 있어 언제든지 다시 튀어오를 수 있는

탱탱볼 같이 살라고 말씀해 주시더라구용!

 

여러분들도 이런일이 있으면 저런일이 있고 변화하는 상황과 내 맘대로 되지 않는 상황들에

너무 스트레스 받지 않으셨으면 좋겠어요:)

완벽해 보이는 사람에게도 누구나 사연은 있기 마련이니까요ㅎㅎ

 

3. 검은콩 두유 챙기기

 

녀러분,,,두유 즉, 콩에는 여성호르몬이 많이 있다는 거 알구 계셨어여??

그리고 검은 콩 두유 먹으면 머리도 자라여,,,,

1석2조,,,

웨 안먹어,,,

저는 황성주 국산콩 무가당 두유를 먹었는데 무가당은 아무래도 맛이 좀,,,

그럴 수 있그등여,,,

익숙해지면 괜찮은데 익숙해지기가 쉽지 않죠ㅎㅎ,,,

그래서 차근차근 한번 드셔보셨으면 좋겠어요:)

 

4. 탄수화물과 지방 잘 챙겨먹기

 

탄!수!화!물! 얘네들 나쁜 애들 아닙니다?!

탄수화물이 우리몸에 좋은 영향을 얼마나 많이 주는데요!!

무작정 저탄수, 무탄수 다이어트하면 안좋아요ㅜㅜ

모든지 적당히!!

그리고 다이어트하면 탄수화물=고구마 이렇게 많이 생각 하시는데

쌀밥도 좋은 탄수화물이구 그냥 과하지만 않으면 모든지 좋은 다이어트 식품이 될 수 있어여!

고구마도 많이 먹으면 살쪄요,, 당이 높아서,,,

모든지 과유불급!!

 

그리고 지방은 아보카도, 견과류 등이 있는데 저는 아보카도랑 견과류를 워낙 좋아해서

부담이나 스트레스 없이 챙겨먹을 수 있었어요!

하지만 좋은 지방은 이 두개 이외에도 많으니 본인에게 맞고, 드시고 싶으신 걸로 드시면 되어용ㅎㅎ

 

5. 자궁, 생리에 좋은 영양제 챙기기

영양제! 현대인들의 필수품이라고 해도 과언이 아니죵

특히 제가 추천드리고 싶은 영양제는

 

세노비스- 달맞이꽃 종자유

 

라는 영양제 입니다.

100% 내돈내산입니다.

 

이 영양제는 제가 필라테스 다니면서 필라테스 쌤한테 추천을 받은 영양제에요!

필라테스 쌤도 몸매 관리에 신경을 많이 쓰시다보니까

생리가 규칙적이지 않으시다고 하시면서 이 영양제를 추천해 주셨는데요!

달맞이꽃 종자유가 자궁에도 좋다고 많이 알려져 있더라구용 :>

매일 챙기지는 않고 생리 주기가 됐는데 왜 안하지 할 때 한알 씩 챙기면

금방 하더라구요ㅎㅎ

저는 쿠팡에서 구매한걸로 기억하고 있구

여러분들도 쉽게 구하실 수 있으실 거에요!!

 

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지금까지 제가 산부인과, 병원에 가지 않고

8개월의 무월경을 극복한 방법에 대해 이야기 해 보았습니다!!

 

이 블로그에서는 멘탈 관리나 건강, 다이어트 등과 같은 주제들로 많이 이야기 하려고 하니

많은 관심 부탁드려요ㅎㅎ

혹시 궁금한 점이나 하시고픈 이야기가 있으시면 댓글로 부탁드릴게요ㅎㅎ

 

그럼 다음 주제로 또 만나용 !!